co 3 dni

Mam taki dylemat co wybrać, planuje wziąć większa ilość. Wziąć 12 kg Musli czy 14 400 kg Gainer 1 ? Według zaleceń producenta co do dawkowania oba powinny mi starczyć na 120 dni. Składem niewiele się różnią. Musli ma troche więcej białka ale vital nagania ilością więc wychodzi podobnie. cena musli 220zl/ vital 225zl Teraz pytanie do osób które [...]

Nie moge znalezc nic konkretnego na ten temat na forum. Dlaczego musze w nocy a dokladnie nad ranem (kolo 5-6) isc siusiu? Nigdy tak nie mialam. :( Oprocz tego mam poranne mdlosci od jakiegos czasu. A jak sie wysiusiam to uczucie takiego napiecia jak by.. ale nic mnie nie szczypie ani nic. Dodam jeszcze, ze aktualnie mam okres - juz od 3 dni a [...]

Witam , trenuje nieregularnie od kilku lat . Co 2 - 4 dni trenuje w domu (ławeczka , sztangietki , skakanka ) . Robiłem ostatnio A6W ale przerwałem , teraz gdy zbliża się lato chce trochę poprawić wygląd moich mięśni . Chce poprawić: wygląd brzucha , aby dolne partie były lepiej widoczne i górne oczywiście też , klatkę piersiową , aby była [...]

Dzień dobry. ;) Mam do sprzedania sporą część pudełka Animal Flex'a - dokładniej 27 zestawów tabletek (1 zestaw = 8 wielkich tablet) co daje 61% pełnego opakowania. :D Sprzedaje, bo niestety źle działa na moje samopoczucie, chociaż efekt na stawach jest genialny - wystarczy 7 dni, żeby poczuć różnice. :( Data ważności : 07/2017 Produkt zakupiony [...]

[...] atlas a na nim 80kg, dwa hantle 10kg, ławeczkę do brzuszków, oraz worek treningowy, na którym też chciałbym ćwiczyć. No więc od czego mniej więcej miałbym zacząć, ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć? Lecz nie tylko na tym sprzęcie, jeszcze pompki, przysiady, podciąganie się. Oraz na worku, wskazane jest poboksować? Bo nie chciałbym [...]

[...] klata - wyciskanie sztangi na lawce prostej. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej - odpychanie ciezaru na atlasie siedzac - rozpietki na maszynie siedzac barki - wyciskanie ciezaru do gory zza glowy - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia PS. Ilosci serii i powtorzen nie pisalem, wiem jak ma byc. Pozostale dni to nietreningowe.

[...] na szyje szczegolnie przy gardle. przy normalnym goleniu nie bylo problemu bo odrazu wszystko rowno schodzilo i odrastalo, chociaz i tak irytujace to bylo przy zaroscie 2-3 dniowym, ale teraz kiedy zarost zostaje 'widoczny' wiekszosc czasu przez elektryczna maszynke, ten fakt jest troche irytujacy.. przez to ze byly golone razem z zarostem, [...]

[...] tzn. chodzi mi o to czy bedzie dzialac tak jak trening silowy na cialo na silowni 3.Co to sa skipy ? :o 4.Czy na trening na szybkosc sklada sie silownia ? 5.Czy ktos by mi mogl pomoc jesli chodzi o trening na szybkosc ? bo ja jestem ogolnie zielony jesli chodzi o rozpiski .Moge trenowac 7 dni w tygodniu i mam dostep do silowni ^^ Pozdrawiam ;]

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Co należy w niej zmienić, zależy mi na redukcji. Czy wystarczy tyle posiłków dziennie? Ćwiczę codziennie od 2 tygodni, wtorek-czwartek-sobota siłka, inni dni ćwiczenia w domu. Posiłek 1 7:10: - 2 kromki chleba żytniego z szynką i ogórkiem Posiłek 2 10.40 - 2 jabłka, banan lub kanapka taka jak w posiłku 1 [...]

[...] miechy temu na sparingu(bez ochraniaczy na piszczele) kopnelem kumpla piszczelem w kolano z wielka sila i o malo sie z bulu nie zesralem. puzniej ledwo chodzilem przez pare dni. zamiast normalego krwiaka i stluczenia jak zawsze, zrobila mi sie wielka gulka na dolnej czesci piszczela. przez okolo 2 miechy az prawie do dzis niemoglem w nic kopac [...]

Witam. Z racji trybu zycia jaki prowadze , praca w systemie nocnym jest mi potrzebna Wasza pomoc. Tydzien koncze w piatek ano po czym klade sie spac i wstaje po poludniu. W niedziele zaczynam kolejna nocke. Dodatkowo luzniejszy dzien w tygodniu kiedy moge wykonac jakis trening to sroda wiec wychodzi na to ze do dyspozycji mam piatek sobote i srode [...]

[...] To mój pierwszy post na tym forum :) Mój problem jest raczej natury psychicznej - ćwiczę prawie 5 lat, ale nigdy nie miałem przerwy od treningów dłuższej niż 2 tygodnie. W tym roku wyszło tak, że ostatni trening miał miejsce przed świętami, no i od tamtej pory odpoczywam - ponad 2 tygodnie. W wakacje czy ferie w latach ubiegłych po [...]

[...] silowo, a jako, ze zlamalem palca, postanowilem zrobic miesiac redukcji :) waga 86kg, wzrost 183cm Dotychczas wykonywałem 30minutowe biegi z predkoscia 8km/h, od kilku dni wykonuje trening interwalowy, dzisiaj zrobilem trening Tabata. i tu rodzi sie pytanie. Jak wiele bledow popelniam? Co robie zle, a czego nie robie wcale? Za kazda [...]

jaki wybrac z tych dwuch ? cykl na mase, mam KA i tak mysle ze zrobił bym tak ze jechał bym na KA cały czas a animal wział bym dopiero jak juz by mi brakowało 21 dni do zakonczenia cyklu co sadzicie o tym ? Mam animala za 130zl troche drogo ale co tam raz sie zyje chce sprobowac tylko który? Pozdr

[...] słuchawki, karta pamięci 4Gb, instrukcje oraz jako gratis ładowarka samochodowa przydatna przy korzystaniu z nawigacji. Działa w każdej sieci, bateria trzyma standardowo(2-3 dni zależy od trybu pracy), nie zawiesza się, jest odblokowany (S-off, Root) czyli można wgrywać co się chce. Na obudowie widać ślady używania ale bez drastycznych, szybka [...]

[...] różnie. Jestem w stanie zacząć się odzywiać dobrze, 5-6 razy dziennie, jakieś białka, chleb zbożowy, owoce, ryby, mięso + woda. Wracając jeszcze do ćwiczeń, może być np. 4 dni w tyg siłka + bieganie jako aeroby ? ps. Dawno dawno ćwiczyłem na siłce i nabawiłem się rozstępów, nie brałem nic, na sucho ćwiczenia. Czy teraz znów może to nastąpić? [...]

[...] ze chcialbym o ile to mozliwe zlikwidowac tez czesc zbednej jak mi sie wydaje:) tkanki tluszczowej. trening wyglada tak ze co drugi dzien jest silownia(90min) a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co lykac i jak lykac aby zmaksymalizowac efekty, moge zainwestowac troszke kasy ale nie chce zrobic tego nieumiejetnie a [...]

mam dopiero 17 lat a w pare dni caly zarastam. gole brode wasy i policzki od bakow do poziomu ust ale wloski mi rosna wyzej, az po same oczy. co z tym robic? jeszcze nie golilem w tym miejscu ale to okropnie bedzie wygladalo jak bede mial twardy zarost pod oczami i wyjdzie ze mam twarz w ponad polowie owlosiona. da sie cos z tym zrobic? ogolnie [...]

[...] oraz wskazówki w kontroli mojej diety na masę oraz suplementacji :) Pozdrawiam wiek 33 lata waga 86 kg wzrost 180 cm tryb życia siedzący treningi split 4 razy w tygodniu do 2h ( intensywne) trening interwałowy na bieżni przed i po treningu 10min (5km/13km zmiana tempa co minute ) bieganie max 35min optymalnie 3 razy w tygodniu 130g [...]

Wracam do cwiczen po 3 tygodniowej chorobie. Suple juz na mnie czekaja w szawce :) - XPand Energized x2, mXPro, SWG 4000, ZMA, Omega3, Multipack36. T: XP - 30 minut przed i 15 min po treningu mXPro - w ciagu dnia i bezposrednio przed pojsciem spac SWG 4000 - w ciagu dnia i bezposrednio po treningu ZMA - 2kaps 30 min przed pojsciem spac [...]